スタート時の体重と体脂肪
【体重】54.5kg
【体脂肪】27.5％
今日の体重→53.8kg（スタート時から0.7kg減）
今日の体脂肪→27.0％（スタート時から0.5％減）
今日一日に食べたもの
| 朝ご飯 | ・優光泉＋炭酸水（200ml） ・オートミールガレット（オリーブオイルなし・アマニ油トッピング） |
|---|---|
| 昼ご飯 | ・キャベツとツナのトマトスープ ・サラダチキン・ベビーチーズ和え |
| 間食 | 高カカオチョコ 3粒 |
| 夜ご飯 | ・牡蠣のソテー ・優光泉＋炭酸水（200ml） ・味噌汁 |
優光泉＋炭酸水の組み合わせは腹持ちが良くなる効果もあるのでお菓子を食べたい！という欲求が抑えられてる感じがします♪
今日の運動
今日も引き続き「夜に駆ける」をチョイス。
昨日は初めて踊りきることができました！
次は動作をもう少し大きくして、もっと脂肪燃焼効果が上がるように頑張ろう！
