スタート時の体重と体脂肪
【体重】54.5kg
【体脂肪】27.5％
今日の体重→53.5kg（スタート時から1.0kg減）
今日の体脂肪→26.4％（スタート時から1.1％減）
今日一日に食べたもの
| 朝ご飯 | ・優光泉＋炭酸水（200ml） ・BASE BREAD(完全食パン） ・パルテノ |
|---|---|
| 昼ご飯 | ・牡蠣とエリンギの豆乳スープ ・サラダチキン ・BASE BREAD（完全食パン） |
| 間食 | チョコ 3粒 |
| 夜ご飯 | ・BASE BREAD（完全食パン） ・サラダチキン ・優光泉＋炭酸水（200ml） ・ヨーグルト（もぎたて生スムージー入り） |
体重も体脂肪率も横ばい気味なのでたんぱく質を多めに摂ることを意識していこうと思います。
そろそろ女子として憂鬱な期間に入るのでなんとなく体が重い‥
今日の運動
とにかく初心者でも辛くなくて長く続けられるものしかやりません！
