2021年2月17日の食事とダイエット経過

今日の体重→53.5kg（スタート時から1.0kg減）
今日の体脂肪→26.4％（スタート時から1.1％減）

今日一日に食べたもの

朝ご飯	・優光泉＋炭酸水（200ml） ・オートミールガレット（オリーブオイルなし・アマニ油トッピング） ・ブラックコーヒー
昼ご飯	・豚ひき肉とチンゲン菜の豆乳スープ ・豆腐とおからのガトーショコラ ・BASE BREAD（完全食パン）
間食	チョコ　3粒
夜ご飯	・豚の砂肝 ・サラダチキン ・優光泉＋炭酸水（200ml） ・ヨーグルト（もぎたて生スムージー入り）

体重も体脂肪率も横ばい気味なのでたんぱく質を多めに摂ることを意識していこうと思います。

 今日の運動

とにかく初心者でも辛くなくて長く続けられるものしかやりません！

運動の後はストレッチも大事！最近毎日続けているけど、やり始めは硬い体も終わる事にはだいぶ柔らかくなっています♪

痩せるためには柔軟性も必要ですね。