2021年2月13日の食事とダイエット経過

今日の体重→53.5kg（スタート時から1.0kg減）
今日の体脂肪→26.5％（スタート時から1.0％減）

今日一日に食べたもの

朝ご飯	・優光泉＋炭酸水（200ml） ・オートミールガレット（オリーブオイルなし・アマニ油トッピング） ・ブラックコーヒー（MCTオイル入り）
昼ご飯	・ひき肉と小松菜の豆乳スープ ・サバの味噌煮 ・ヨーグルト
間食	・なし
夜ご飯	・鶏むね肉の明太チーズ焼き ・優光泉＋炭酸水（200ml） ・ヨーグルト

ヨーグルトには最近気になっているもぎたて生スムージーを入れて食べています♪

 今日の運動

とにかく初心者でも辛くなくて長く続けられるものしかやりません！

運動の後はストレッチも大事！ということで今日からストレッチもやることに。