2021年2月10日の食事とダイエット経過

今日の体重→53.5kg（スタート時から1.0kg減）
今日の体脂肪→26.6％（スタート時から0.9％減）

今日一日に食べたもの

朝ご飯	・優光泉＋炭酸水（200ml） ・オートミールガレット（オリーブオイルなし・アマニ油トッピング）
昼ご飯	・ごま豆乳ひき肉鍋 ・パルテノ（ギリシャヨーグルト） ・ロカボパン
間食	なし
夜ご飯	・鶏むね肉のとろ～りチーズ煮 ・優光泉＋炭酸水（200ml） ・ブラックコーヒー

食べる量を減らしてしまうと、「何か食べたい！」ってなったときに爆食して体重が元に戻る…というパターンになりがちです。

なのでタンパク質が多いものを中心に食事をするようにしましょう。

 今日の運動

今日は謎の腹痛のためお休みm(_ _”m)