2021年2月9日の食事とダイエット経過

今日の体重→53.5kg（スタート時から1.0kg減）
今日の体脂肪→26.6％（スタート時から0.9％減）

今日一日に食べたもの

朝ご飯	・優光泉＋炭酸水（200ml） ・オートミールガレット（オリーブオイルなし・アマニ油トッピング）
昼ご飯	・ごま豆乳ひき肉鍋 ・パルテノ（ギリシャヨーグルト） ・サラダチキン
間食	・クルミ　5粒 ・ブラックコーヒー
夜ご飯	・豚汁 ・優光泉＋炭酸水（200ml） ・ブラックコーヒー

順調に体脂肪率が減ってきつつあるのが嬉しい♪
やっぱり体脂肪を減らすためには

1. 栄養をしっかり取る
2. 適度な運動

これが大事だと実感

 今日の運動

とにかく初心者でも辛くなくて長く続けられるものしかやりません！

最近は夜に駆けるしかやってこなかったのですが、踊りきれるようになったのと、若干飽きてきたので他のダンスをやってみます(^.^)